Comment gérer une Régression du sommeil de 4 mois?

Que vous soyez parent pour la première fois ou que vous ayez déjà été confronté à des régressions du sommeil, la gestion d’une régression du sommeil à 4 mois peut sembler décourageante. Cependant, en comprenant ce à quoi vous devez vous attendre et en employant quelques stratégies simples, vous pouvez traverser cette période difficile relativement indemne. Nous allons décrire ci-dessous ce qu’est la régression du sommeil à 4 mois, les symptômes courants et les stratégies pour gérer cette étape. N’oubliez pas que chaque bébé est différent et que ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas fonctionner pour l’autre. N’hésitez donc pas à expérimenter jusqu’à ce que vous trouviez ce qui convient le mieux à votre petit !

1) Comprendre ce qu’est une régression du sommeil et pourquoi elle se produità 4 mois

La régression du sommeil à quatre mois est une étape temporaire et attendue au cours de laquelle les bébés ont du mal à dormir toute la nuit en raison d’une conscience accrue de leur environnement et d’une diminution de la durée totale du sommeil.

En effet, vers l’âge de 3 ou 4 mois, le cerveau du bébé commence à produire une hormone du sommeil appelée mélatonine. Lorsque cela se produit, les bébés deviennent souvent plus éveillés pendant la nuit mais sont incapables de se rendormir tout seuls sans l’aide de maman ou papa. En outre, de nombreux parents pensent à tort que si leur bébé semble se réveiller fréquemment la nuit, il ne doit pas avoir assez de sommeil pendant la journée. Il en résulte que les bébés sont trop fatigués et deviennent de plus en plus difficiles et irritables quand vient l’heure de se coucher.

2) Créez une routine de coucher que votre bébé pourra suivre tous les soirs

Créez une routine du coucher qui aide votre bébé à comprendre qu’il est temps de dormir. Bien que chaque bébé soit différent, les éléments clés d’une bonne routine du coucher sont les suivants :

– Des siestes diurnes de qualité et en quantité – veillez à bien gérer les siestes diurnes (par exemple, tenez compte du moment et du lieu où elles ont lieu)

– Un horaire de sommeil cohérent – veillez à créer et à respecter un horaire de coucher et de lever cohérent chaque jour.

3) Respectez l’horaire autant que possible, même le week-end

L’établissement d’un horaire aidera non seulement votre bébé à dormir, mais facilitera également la vie de tous. Si vous devez modifier l’horaire pour une raison quelconque (par exemple, si vous devez bientôt voyager), assurez-vous de le réajuster dès que possible afin que le changement soit minime et n’affecte pas la capacité de votre bébé à faire ses nuits.

Les siestes courtes sont préférables aux longues, car elles augmentent les chances que votre bébé dorme plus longtemps la nuit. Toutefois, s’il est suffisamment fatigué, même une courte sieste peut se traduire par près de 8 heures de sommeil la nuit ! voir le site pour en saoir plus.

4) Veillez à ce que la chambre de votre bébé soit sombre et calme la nuit

Envisagez d’utiliser des rideaux occultants si la lumière extérieure est trop forte, et pensez à acheter des bruits blancs (comme un aspirateur ou un réfrigérateur) pour masquer tout bruit fort qui pourrait réveiller votre bébé.

Chaque bébé est différent. Certains bébés mangent toutes les 2 à 3 heures la nuit, tandis que d’autres n’ont besoin de manger qu’une fois toutes les 4 à 6 heures. Bien qu’il soit important que les parents décident ensemble, voici quelques lignes directrices approximatives que vous pouvez suivre en fonction du nombre de réveils nocturnes de votre bébé :

Si mon bébé se réveille moins de X fois par nuit… – Envisagez de le nourrir plus fréquemment pendant la journée.

5) Offrez-lui de nombreuses occasions de faire des siestes pendant la journée

Veillez à ce que votre bébé ait de nombreuses occasions de faire la sieste, surtout en début d’après-midi. La sieste est importante car elle lui permet de mieux dormir la nuit et l’empêche d’être trop fatigué.

Évitez les erreurs associées à l’apprentissage du sommeil qui peuvent ruiner la routine du coucher de votre enfant

L’apprentissage du sommeil à 4 mois est très difficile car les bébés sont incapables de se rendormir tout seuls à cet âge. Voici quelques erreurs que les parents commettent fréquemment lorsqu’ils essaient d’aider leur bébé à s’endormir :

– Nourrir votre bébé avant d’essayer de l’endormir – évitez de lui donner à manger ou à boire 30 minutes avant d’essayer de l’endormir

– Tapoter ou frotter le dos de votre bébé pendant qu’il s’endort

– Laisser votre bébé s’endormir ensuite et mettez-le dans son berceau lorsqu’il dort encore

– Laisser votre bébé pleurer – Les bébés que l’on laisse pleurer restent souvent éveillés toute la nuit et apprennent à associer leurs parents aux nuits blanches

6) Consultez votre pédiatre si la régression du sommeil dure plus de quatre semaines

Si votre bébé ne fait pas ses nuits après quatre semaines, consultez votre pédiatre pour vous assurer qu’il ne souffre pas d’un problème de santé non détecté qui l’empêche de bien dormir. Il est possible qu’un bébé souffre d’un reflux ou d’un reflux acide non diagnostiqué, qui peut entraîner des réveils nocturnes excessifs et peut souvent être traité par des médicaments.

Une fois que votre bébé commence à faire ses nuits, créez un horaire qui l’aide à maintenir sa nouvelle capacité à dormir de longues périodes sans être réveillé. Par exemple, s’il se réveille vers 2 heures et 4 heures du matin en semaine, envisagez de créer un horaire où vous le réveillerez entre 5 h 30 et 6 h 30 .

7)Reconnaître que cette régression du sommeil ne durera pas éternellement

Si vous respectez une routine de coucher cohérente et que vous nourrissez votre bébé selon un horaire régulier, il recommencera à faire ses nuits dès l’âge de 8 mois.

Chaque bébé se développe à un rythme légèrement différent. Certains bébés font toute la nuit dès la première semaine, tandis que d’autres mettent jusqu’à trois mois avant de pouvoir dormir 10 heures d’affilée sans se réveiller. Ne soyez pas frustré si votre enfant se réveille toute la nuit au cours de ses premières semaines de vie – tous les bébés se réveillent plusieurs fois au cours de leurs premiers mois car leur cerveau et leur corps sont encore en plein développement. Cependant, si vous suivez ces étapes, vous verrez des résultats rapides en un rien de temps !

8)Maintenez vos propres routines, même si vous dormez peu

Il est important de maintenir vos propres routines pendant cette période difficile pour de nombreuses raisons. L’une d’elles est que le maintien de la cohérence aidera votre bébé à reconnaître la différence entre la nuit et le jour, ce qui signifie qu’il pourra plus facilement établir un horaire de sommeil sain.

Une autre raison pour laquelle vous devez maintenir votre routine habituelle, même si vous ne dormez que peu ou pas du tout la nuit, est qu’il est important pour votre santé mentale de prendre soin de vous pendant cette période. Les parents doivent rester forts pour leurs enfants. N’oubliez pas de bien manger, de faire de l’exercice régulièrement, de sortir de la maison tous les deux jours et de parler à des amis proches ou à des membres de la famille qui peuvent vous aider à surmonter les difficultés liées à la régression de 4 mois.

9)Prenez soin de vous et de vos relations

N’oubliez pas que vous n’êtes pas seule. Toutes les mères, y compris moi-même à un moment donné, passent par cette période difficile où leur bébé régresse et cesse de bien dormir la nuit. C’est pourquoi il est important de chercher de l’aide auprès d’autres parents qui sont passés par les mêmes problèmes avec leurs enfants, ou de visiter des forums où vous pourrez lire les expériences d’autres mamans en matière d’apprentissage du sommeil. Vous vous sentirez moins isolée et vous obtiendrez d’excellents conseils sur la façon de faire face à cette période difficile de l’éducation des enfants.

Enfin, n’oubliez pas que votre relation avec votre partenaire est tout aussi importante que le fait de dormir suffisamment ! Prévoyez des sorties ou des « moments en couple » chaque semaine pour que vous restiez tous deux heureux et en bonne santé tout en vous occupant de votre nouveau bébé.

10) Tenez bon, la régression du sommeil à 4 mois va passer !

Une fois que vous avez commencé à apprendre à votre bébé à dormir, il est important de suivre le plan, même s’il pleure. Le plus important est que vous soyez là pour lui quand il pleure et que vous le réconfortiez dès qu’il est calme. Soyez également attentif aux stratégies d’auto-apaisement que votre bébé peut développer pendant cette période, notamment sucer ses doigts ou une sucette.

Si vous vous en tenez à une routine cohérente à l’heure du coucher et que vous nourrissez votre bébé selon un horaire régulier, la régression du sommeil à 4 mois passera rapidement. À l’âge de 8 mois, votre bébé aura acquis de bonnes habitudes de sommeil pour la vie ! Bonne chance !

Conclusion sur : »Comment gérer une Régression du sommeil de 4 mois?« 

Les régressions du sommeil peuvent être un moment difficile et éprouvant pour les parents. Mais avec les bonnes connaissances, vous traverserez cette étape relativement indemne. Nous avons mis en évidence ce qu’est la régression du sommeil à 4 mois, les symptômes courants auxquels vous devez faire attention, et quelques stratégies pour aider votre enfant à se remettre sur les rails.